Exercício sobre as posturas perceptivas

By sua-mente on novembro 4th, 2008

A capacidade de adotar as três posturas perceptivas (eu mesmo, o outro e o ponto de vista de um observador) é uma capacidade que todos os seres humanos possuem. A maior parte dos problemas na comunicação é produzida porque não temos flexibilidade suficiente para mudar de uma postura perceptiva a outra e mantemos a uma delas de uma forma excessivamente rígida. Neste artigo será explicado, com exercícios, como desenvolver cada uma das posturas perceptivas.

Pode-se desenvolver a capacidade de mudança nas posturas perceptivas de muitas formas.

Primeira postura. Na primeira postura vemos, ouvimos e sentimos através de nossos próprios sentidos. Somos nós mesmos. O uso exclusivo da primeira postura leva a pessoa a posturas excessivamente centradas no eu, muito próximo ao egoísmo.

Leve um tempo para experimentar a primeira postura. Saia para a rua e observe. Olhe as pessoas e os objetos que encontre em seu caminho. Preste atenção às cores e nas sombras, no claro e no escuro e nos brilhos.

Observe agora o que você ouve, nos sons e nos ruídos. Há alguma coisa que produza um ruído rítmico? Existem sons agudos ou graves? Há algum som que seja agradável ou desagradável para você? Alguma pessoa está falando?

Observe agora as sensações de seu corpo. Você percebe especialmente alguma parte de seu corpo? Nota como seus pés caminham, seus joelhos quando você anda, seus braços quando você se move? Há alguma zona de seu corpo que receba algum tipo de pressão? Faz frio ou calor? Sente o cheiro de algo? Há algum sabor em sua boca?

Como estão seus sentimentos neste momento? Você consegue observá-los em alguma parte de seu corpo? Você está alegre ou aborrecido?

Segunda postura. Nesta postura nos colocamos no mundo da pessoa que temos diante de nós e vivemos o mundo pela experiência do outro. O uso exclusivo da segunda postura leva a pessoa a perder a consciência de si mesma e a se identificar exclusivamente com as necessidades ou os interesses dos demais.

Um exercício típico de PNL para experimentar a segunda postura é o seguinte. Peça a algum amigo que te ajude realizar e saia para caminhar na rua com ele. Porém não caminhe junto dele, mas uns dois passos atrás dele. Caminhe atrás dele e faça exatamente o mesmo que ele fizer. Olhe o que ele olha, escute o que ele escuta, toque o que ele toca. Mova seu corpo como ele faz, adote a forma dele de caminhar. Não fale com ele, simplesmente siga-o durante uns vinte minutos. Se ele se coçar, faça o mesmo você também. Se ele olhar uma vitrine, olhe você também.

Depois de vinte minutos caminhando atrás dele, fale com ele sobre a experiência. Pergunte como ele vivenciou tudo e compare com a sua própria percepção. Você notou alguma diferença entre essa forma de perceber o mundo pelo ponto de vista de seu amigo e pela sua própria forma ?

Pode parecer uma bobagem, porém esta experiência é fascinante e eu a recomendo.

Terceira postura. Nesta postura vivenciamos o mundo como um observador objetivo, distante, sem nos envolver sentimentalmente com o que está acontecendo. O uso exclusivo da terceira postura leva a pessoa à nunca se aproximar emocionalmente aos demais nem as situações e agir como um verdadeiro robô.

Lembre-se de alguma experiência na qual você esteve envolvido emocionalmente e em que interviram outras pessoas. Recorde a experiência desde a primeira postura, igual à forma que você a vivenciou. Passe a segunda postura e coloque-se no lugar do outro, como se você fosse o outro. Em seguida, saia desta segunda postura e recorde a cena como se você fosse um observador. Veja a você mesmo e a outra pessoa falando ou discutindo. Se escute falar e como você fala com a outra pessoa. É possível observar que não há sentimentos, que você pode analisar a situação de uma forma mais fria e eqüidistante.

Realizar exercícios de posturas perceptivas te beneficiará com flexibilidade suficiente para adotar cada postura de forma voluntária, segundo a conveniência de cada situação.

TRADUTORA: DANIELA BITNER – CONTATO: dani_bitner@hotmail.com

Referência: http://www.pnlnet.com/chasq/a/2154

Tags:

Arquivado em PNL

Leia outros artigos relacionados

Os comentarios foram encerrados, mas voc� pode trackback a partir de seu site.

Comentarios Fechados.