Como Ter Mais Energia!

Mais de um terço de nós sem querer cochilamos durante o dia, dizem estudos feitos. A razão mais óbvia: nós não estamos dormindo o suficiente. Mas nossos níveis de energia dependem de fatores além de sete a oito horas de doces sonhos todas as noites. Nós podemos sofrer os efeitos da fadiga emocional, também — por estarmos entediados, por termos muito ou pouco para fazer.

Pense nisso. Até mesmo uma má noite de sono não seria o suficiente para evitar o encontro com seus melhores amigos para tomar uma bebida depois do trabalho ou ir para uma festa. De alguma forma, podemos sempre encontrar o tempo — e a energia — para fazer as coisas que nos trazem prazer. O truque é criar atividades que você ama em sua vida, traçar um novo rumo e se manter energizado. Você será mais produtivo e terá mais tempo.

Se mexa!

A rotina que a gente tem todos os dias tem um efeito de falsa rotina e segurança, o que nos faz ignorar questões que estão à nossa volta a todo momento. Mas, a partir de um ponto de vista evolutivo o cérebro é conectado para procurar o romance, e assim dá uma espécie de alarme interno para a gente.

Ao mesmo tempo, a novidade ativa seu sistema de prazer, produzindo a dopamina, um dos produtos químicos do “sentir-se bem” do cérebro. A dopamina é responsável por seu cérebro você irá satisfazer o desejo de alimentos importantes (como quando você “tem que comer” chocolate e faz de tudo para conseguir). Mas pesquisas recentes sugerem que a dopamina também é a matéria-prima de motivação — torna-se você e seu cérebro mais ativo e desejoso. E se você é deficiente com ele irá sentir uma espécie de fadiga mental. Até mesmo fazendo uma lista de supermercado você irá se sentir como se tivesse fazendo muita coisa.

Você não precisa fazer nenhuma atividade muito estrondosa para receber uma descarga de dopamina. Uma caminhada na floresta ou uma tarde passeando por uma galeria de arte irá te trazer tudo isso.

 Mesmo pequenos ajustes para mudar um pouco sua rotina poderá te trazer momentos de relaxamento.

Encontrar sua paixão

Ou redescobrir um velho hábito. Se você não ama o que está fazendo — trabalho, seus hobbies, causas que você assumiu— você provavelmente irá se arrastar na sua vida ao invés de aproveitá-la. Nesta época de desemprego elevado, você não pode estar em uma posição de largar seu emprego monótono, mas talvez você poderia pensar em um novo projeto que te excita e convencer seu supervisor para que você possa colocar em prática. Muitos estudos comprovam que a elaboração de seu trabalho em algo que considera significativo e dá uma sensação de satisfação ajuda na alegria interior. Talvez você poderia orientar funcionários mais jovens ou desenvolver um projeto de caridade para a sua empresa.

Se você não pode mudar o seu trabalho, tente alterar outras coisas em sua vida para encontrar a faísca que você está procurando. Se você sabe que você tem que deixar o cargo, exatamente às 17 para chegar à aula a tempo, você irá aproveitar mais de seu dia com muito mais eficiência. O mesmo ocorre para os fins de semana: limpe a sua casa antes de sua aula de aeróbica e você vai ter uma queima de calorias bem maior.

Se divirta com a multidão

Pessoas que vivem cada dia com uma sensação de emoção e energia podem passar essa sensação para as pessoas que estão em volta dela. Neste caso, porém, é o contágio social no trabalho — e é uma coisa boa. Um amigo que está entusiasmado com seu trabalho e sua vida poderá ajudá-lo a encontrar a sua própria alegria de viver novamente. Isso também poderá torná-lo mais produtivo e mais capaz de salvar seu dia pessoal para algo diferente; um estudo descobriu que as pessoas sem um “entusiasmo para o trabalho” eram mais propensos a ter longos períodos de ausência por doença.

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